Zutaten
für
Portion(en)
100 g
Gemischte Beeren
150 ml
Kefir
1 TL
Honig
1 TL
Leinsamen
Zubereitung
Schritt 1
Beeren waschen und abtropfen lassen.
Schritt 2
Alle Zutaten – Beeren, Kefir, Honig und Leinsamen – in den Mixer geben.
Schritt 3
Alles gut durchmixen, bis der Smoothie eine cremige Konsistenz erreicht, und genießen.
Nährwerte
Nährwerte je Portion
Energie
175 kcal
Kohlenhy-
drate
drate
24 g
Fett
5 g
Eiweiß
5 g
Ballast-
stoffe
stoffe
6 g
Nährwertangaben
pro Portion
Brennwert (kcal)
175 kcal
Fett
5 g
davon ges. Fettsäuren
0,5 g
Kohlenhydrate
24 g
davon Zucker
14 g
Eiweiß
5 g
Ballaststoffe
6 g
Salz
0,1 g
Das Plus fürs Darmmikrobiom
Kefir liefert probiotische Kulturen, Leinsamen Ballaststoffe.
Beeren sind reich an Antioxidantien.
