Zutaten
für
Portion(en)
100 g
Haferflocken
300 ml
Milch
200 g
Gemischte Beeren
2 TL
Ahornsirup
Zubereitung
Schritt 1
Milch aufkochen, Haferflocken zugeben und bei niedriger Hitze 5–7 Minuten köcheln lassen.
Schritt 2
Mit Beeren bestreuen.
Schritt 3
Nach Belieben mit Ahornsirup süßen.
Nährwerte
Nährwerte je Portion
Energie
270 kcal
Kohlenhy-
drate
drate
44 g
Fett
5 g
Eiweiß
9 g
Ballast-
stoffe
stoffe
6 g
Nährwertangaben
pro Portion
Brennwert (kcal)
270 kcal
Fett
5 g
davon ges. Fettsäuren
2 g
Kohlenhydrate
44 g
davon Zucker
11 g
Eiweiß
9 g
Ballaststoffe
6 g
Salz
0,1 g
Das Plus fürs Darmmikrobiom
Haferflocken sind reich an Ballaststoffen, die das Mikrobiom unterstützen und die Verdauung fördern.
Antioxidantien aus den Beeren wirken zusätzlich entzündungshemmend und stärken die Darmflora.
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