Zutaten
für
Portion(en)
200 ml
Mandelmilch
3 EL
Chiasamen
1 TL
Ahornsirup
1 EL
Kokosraspeln
50 g
Himbeeren
Zubereitung
Schritt 1
Chiasamen mit Mandelmilch und Ahornsirup in einer Schüssel gut verrühren.
Schritt 2
Die Mischung für mindestens 4 Stunden im Kühlschrank ziehen lassen.
Schritt 3
Himbeeren waschen, auf den Pudding geben und mit Kokosraspeln bestreuen.
Nährwerte
Nährwerte je Portion
Energie
255 kcal
Kohlenhy-
drate
drate
31 g
Fett
12 g
Eiweiß
6 g
Ballast-
stoffe
stoffe
12 g
Nährwertangaben
pro Portion
Brennwert (kcal)
255 kcal
Fett
12 g
davon ges. Fettsäuren
1 g
Kohlenhydrate
31 g
davon Zucker
13 g
Eiweiß
6 g
Ballaststoffe
12 g
Salz
0,04 g
Das Plus fürs Darmmikrobiom
Chiasamen enthalten Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren.
Himbeeren liefern wichtige Antioxidantien.
