Zutaten
für
Portion(en)
75 g
Hirseflocken
200 ml
Mandelmilch
1
Äpfel
1 TL
Zimt
1 EL
Chiasamen
1 EL
Ahornsirup
Zubereitung
Hirseflocken, Chiasamen und Mandelmilch in einem Glas vermengen.
Apfel würfeln und mit Zimt hinzufügen. Optional mit Ahornsirup süßen.
Abdecken und über Nacht im Kühlschrank lassen.
Nährwerte
Nährwerte je Portion
454 kcal
drate
87,4 g
7,7 g
11,2 g
stoffe
12,1 g
Nährwertangaben
pro Portion
454 kcal
7,7 g
1 g
87,4 g
22,8 g
11,2 g
12,1 g
0,14 g
Das Plus fürs Darmmikrobiom
Äpfel sind reich an Pektin, was die Verdauung unterstützt.
Zimt hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann die Darmflora fördern.