Zutaten
für
Portion(en)
75 g
Hirseflocken
200 ml
Mandelmilch
1
Äpfel
1 TL
Zimt
1 EL
Chiasamen
1 EL
Ahornsirup
Zubereitung
Schritt 1
Hirseflocken, Chiasamen und Mandelmilch in einem Glas vermengen.
Schritt 2
Apfel würfeln und mit Zimt hinzufügen. Optional mit Ahornsirup süßen.
Schritt 3
Abdecken und über Nacht im Kühlschrank lassen.
Nährwerte
Nährwerte je Portion
Energie
454 kcal
Kohlenhy-
drate
drate
87,4 g
Fett
7,7 g
Eiweiß
11,2 g
Ballast-
stoffe
stoffe
12,1 g
Nährwertangaben
pro Portion
Brennwert (kcal)
454 kcal
Fett
7,7 g
davon ges. Fettsäuren
1 g
Kohlenhydrate
87,4 g
davon Zucker
22,8 g
Eiweiß
11,2 g
Ballaststoffe
12,1 g
Salz
0,14 g
Das Plus fürs Darmmikrobiom
Äpfel sind reich an Pektin, was die Verdauung unterstützt.
Zimt hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann die Darmflora fördern.
