Zutaten
für
Portion(en)
50 g
Haferflocken
150 g
Joghurt
1
Banane(n)
30 g
Mandeln oder Walnüsse
1 EL
Honig
Zubereitung
Schritt 1
Haferflocken und Joghurt in einem Glas vermengen.
Schritt 2
Banane in Scheiben schneiden und mit Nüssen darübergeben. Optional mit Honig süßen.
Schritt 3
Abdecken und über Nacht im Kühlschrank lassen.
Nährwerte
Nährwerte je Portion
Energie
500 kcal
Kohlenhy-
drate
drate
61 g
Fett
25 g
Eiweiß
15 g
Ballast-
stoffe
stoffe
7 g
Nährwertangaben
pro Portion
Brennwert (kcal)
500 kcal
Fett
25 g
davon ges. Fettsäuren
4 g
Kohlenhydrate
61 g
davon Zucker
30 g
Eiweiß
15 g
Ballaststoffe
7 g
Salz
0,1 g
Das Plus fürs Darmmikrobiom
Haferflocken und Nüsse sind ballaststoffreich, was die Verdauung fördert.
Bananen enthalten Pektin, das die Darmgesundheit unterstützt.
