Zutaten
für
Portion(en)
50 g
Haferflocken
150 ml
Milch
1 EL
Chiasamen
1 EL
Kakaopulver
1 TL
Honig
Zubereitung
Schritt 1
Milch aufkochen, Haferflocken, Chiasamen und Kakaopulver zugeben.
Schritt 2
Bei niedriger Hitze 5–7 Minuten köcheln lassen.
Schritt 3
Nach Belieben mit Honig süßen.
Nährwerte
Nährwerte je Portion
Energie
320 kcal
Kohlenhy-
drate
drate
47 g
Fett
9 g
Eiweiß
11 g
Ballast-
stoffe
stoffe
8 g
Nährwertangaben
pro Portion
Brennwert (kcal)
320 kcal
Fett
9 g
davon ges. Fettsäuren
3 g
Kohlenhydrate
47 g
davon Zucker
9 g
Eiweiß
11 g
Ballaststoffe
8 g
Salz
0,1 g
Das Plus fürs Darmmikrobiom
Haferflocken und Chiasamen sind reich an Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren, die das Mikrobiom stärken und die Verdauung fördern.
Die Antioxidantien im Kakaopulver unterstützen zusätzlich die Darmgesundheit und wirken entzündungshemmend.
